Cuales son los frutos secos mas saludables

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Cuales son los frutos secos mas saludables

El mundo de la gastronomía es muy extensa y tenemos gran cantidad de ingredientes, uno de los mas importantes y útiles son los frutos secos, así que para saber Cuales son los frutos secos mas saludables analizaremos diferentes opciones empezando por uno muy conocido y bastante económico como es el maní o cacahuate, el cuál nos eleva los niveles de zinc y tiene gran cantidad de proteinas de calidad proporcionando una saciedad entre comidas, posteriormente tenemos las almendras las cuales dan gran cantidad de calcio y se utilizan como base para preparar leches especiales.

En la guía de Cuales son los frutos secos mas saludables encontramos las nueces las cuales pueden tener diversas variedades como las nueces del brasil, las nueces pecanas y de macadamia que tienen un sabor exquisito y se usan en diferentes preparaciones desde cereales, granolas y parfaits hasta postres, estas nueces pueden tener un costo superior, también encontramos los pistachos los cuales tienen propiedades para elevar los niveles de zinc y dar mucha energía, algunos de estos frutos secos son muy funcionales y se usan en el mundo del deporte.

Otros ingredientes interesantes y ejemplos de Cuales son los frutos secos mas saludables son la linaza y el ajonjolí los cuales tienen altos niveles de omegas en el caso de la linaza y calcio en el caso del ajonjolí, se pueden usar para acompañar platos de sal como el caso de carnes y pescados, los cuales darán una crocancia y aspecto inigualable y también se podrían usar en alternativas como batidos, parfaits, granolas especiales, leches de almendras, ensaladas de frutas, panes y combinarse con proteinas como yogur griego y queso. También están las semillas de calabaza y de girasol que tienen propiedades similares.

Otros de los Cuales son los frutos secos mas saludables son las castañas, las avellanas y los piñones los cuales tienen un alto costo y se usan para otras preparaciones mas elaboradas y gourmet. Estos frutos secos pueden usarse para ensaladas, malteadas, como base para preparar pesto entre muchas otras deliciosas recetas, a su vez los frutos secos contribuyen a mejorar el colesterol y tener una adecuada ingesta de proteinas dando saciedad especialmente entre comidas, por lo cual se recomienda como alternativa para evitar alimentos procesados.

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